其實...每個人都在放光~

在我們這個美麗的寶島，三不五時地……就會看到報章雜誌寫到：
>> 有人看到誰誰放光！

當然啦~ 這個人必定是跟著誰誰在「修行」，然後就有一群人趨之若鶩，把這個誰誰供起來拜。

——每次看到這樣的報導，巫婆就會有一種沉重的悲哀：
台灣過去幾十年的9年、到現在的12年國民義務教育／師資是多麼的失敗！
台灣未來的發展……就像台灣海峽…暗藏漩渦、驚濤駭浪。

「放光」，一點都不稀奇，每樣東西都會，人當然也不會例外。

曾有光攝影報導：「每一個東西都會放光。」從他們展示的一系列照片顯示，不管是人、樹、杯子、石頭……周圍都會環繞著一層光暈，而且顏色都不一樣。
這種現象用最簡易的物理化學的「分子能階」就可以解釋：最外層的電子受足夠的磁力作用而游離，於是以光的形式能量釋放。

所以「放光」真的一點都不稀奇，每樣東西都有，人當然也不會例外。
很幸運滴…….巫婆有幸可以見證這樣的大自然的奧妙。

有一天，巫婆和某位公司老闆談話，談著談著……竟然看到這位老闆周圍環繞著金光。
當時，巫婆的第一反應跟大家一樣：得找醫生看一下眼睛。
然後，眨幾下眼…..還是有ㄟ；再眨幾下眼睛……卻看到整個辦公室的擺設泛著光暈，連窗外的景色也散著淡淡的光芒。
此後，就看到的眼前的人在不同心理狀態，會散發著不同顏色的光。

這個發現太好玩嚕~~有天跟某位同學聊天，剛好聊到這位老闆相關業務，忍不住跟他分享這個現象…...
巫婆〈興奮狀〉：我那天看到XX周圍泛著金光ㄟ~~
同學〈撇了一下嘴角〉：哼，他身上會泛金光？

就在這位同學沉浸在他的情緒時，卻沒發現巫婆滿眼驚恐的睜大眼睛看著他：
一層淡灰色…..竉罩著他。

常常有人不可置信的質疑「為什麼OOXX會發生在自己身上？」
巫婆認為：這些原因，其實，當事人自己很清楚的！
以東方的說法：相由心生。
以西方的說法：吸引力法則。
每個人都是自己生命的主人，要為自己的生命負責。

霸凌／施虐者看起來.....通常不像壞人

雙眼紅腫如桃的家人說：他在家都乖乖的……
鄰居說：他看起來靜靜的……

↑這是我們在虐／殺的刑事案件後，媒體訪問 霸凌／施虐／殺人犯 的家人或鄰居時，總是看到的說辭……

可是~ 真正的事實真相是？？？
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起初，他看起來就是完美男友的化身：聰明、風趣、有魅力、帥氣，並且在他的行業領域內備受尊重。

不過，他在控制憤怒情緒方面有問題。

只要他感到被輕視或者不被尊重，他就會大動幹戈。他從來沒有打過我，但他大吼大叫、厲聲斥責，嘴裡說著關於我和其他人的不堪入耳的話。

引起他憤怒的幾乎都是區區小事，但是他激憤的謾罵可以持續幾個小時，最終以我淚流滿面、我們倆人都筋疲力盡而告終。除了我以外，幾乎沒有人見識過這些場面，因為他煞費苦心地粉飾著自己的面子。

他似乎對我的家人和朋友最為苛刻。他抱怨滿腹，向我數落著他們中的每一個人。他還以此為理由，開始把他們從我們的生活中疏離出去。離開了我最需要的人，我開始孤立無援起來。

回首往事，一切不言而喻：我早就應該離開他。

然而，一旦我開始和他交往，突然間，脫身似乎變得很難。

我沒有離開他，因為當他不咆哮的時候，他很風趣、體貼，又對我很好。他很善於道歉，而且他總是向我保証再也不會這樣了。我又是個樂觀主義者，我相信事情總會有所好轉。

我沒有離開他，因為我覺得如果你愛一個人，你就應該愛屋及烏。畢竟，我也不是完美的，還有，難道成長不就是學著接受生活的本來面貌嗎？

我沒有離開他，因為當其他所有人都不能理解他的時候，他說他需要我。而我也以為，我能夠幫助他。

我沒有離開他，因為變化令人恐懼，想到自己將孤身一人也令人恐懼。走出這段感情實在是太難了。我很累。我不想從頭再來，到未知的世界裡再次冒險。

我沒有離開他，因為我沒有勇氣去傾聽自己的心聲。在這個時而冷酷無情的世界上，至少有人能抱抱我。

◎ 施虐者看起來不像是壞人

虐待關系讓人困惑不解的原因是，大多數施虐者並不像是我們在電影中見到的那些壞人。他們也有人情味，這意味著有時候他們也會友善慷慨。

施虐者甚至往往不知道自己在虐待別人。在他們看來，自己也是被人誤解、受人攻擊的受害者，而他們的施虐行為只不過是應激反應。

但是，並不能僅憑施虐者不認為自己的行為是施虐行為，就能減少給那些試著愛他們的人帶來的傷害。

在我的故事裡，我最終選擇了離開。

我離開是因為我終於認識到，即便這段感情給我帶來了毀滅性的打擊，但實際上這並沒有幫助到他。

我硬撐下去事實上是在加劇和縱容他的施虐行為。他必須要認識到這個問題和他身邊的任何人都沒有關系，問題出自於他自身。他需要的不是我，而是專業治療。

回首往事，我是幸運的。這段感情持續的時間不足一年，並且我所遭受的侵害在程度上遠遠不及其他受害者。

因為我們並未走進婚姻，也從未生活在一起，所以我可以抽身回到自己的生活中，而不需要總是和他在一起，這使我擁有了對事態進行思考的時間和空間。

在掙紮了幾個月之後，我做出了分手的決定。這個決定讓我如釋重負，甚至讓我備受鼓舞──我覺得我又掌控了自己的生活，自己決定我該被如何對待，而不是由其他人做主。

分手的決定還讓我此後遇到了我的真愛，並與他攜手打造了適合孩子們成長的充滿愛意並且安穩的家庭。

我的故事結局完美，但是很多虐待感情都以悲劇告終的。虐待可能帶來非常嚴重和持久的破壞性。一段虐待的感情可以毀滅你的自尊，讓你感到無助和孤單。而這些因素都可以引發抑鬱。

沒有人天生就該承受這種痛苦。那麼我們應當如何保護自己、家人和朋友免受虐待的侵擾呢？

◎ 如果你的家庭正在經歷虐待……

如果你已經結婚，而你的愛人有施虐行為（或者你自己有施虐行為），為了你自己，為了你的家庭，請馬上尋求幫助。

當我們忽視或掩蓋虐待的時候，它不僅不會消失，反而會癒演癒烈。而施虐行為對下一代產生的影響更是不容小覷，因為在成長過程中目睹施虐行為的孩子在成年後重蹈覆轍的幾率非常大。

承認問題的存在並尋求幫助並不意味著你不是一位好妻子或好丈夫。你沒有任何過錯，你也並不懦弱。

請走出家門，與你信任的朋友或家庭成員討論此事，並尋求專業幫助。

你能夠也必須保証你的家庭擁有健康的環境。這是一項基本要求。你的孩子值得擁有歡樂、溫暖、安穩並且遠離虐待的家庭生活。這也是你應該得到的東西。

◎ 如果你懷疑身邊的某個人正在受到虐待……

如果你懷疑你關心的某個人正在受到虐待，讓他或她知道你很擔心。指出那些你注意到的、讓你擔心的事情，告訴他們，你隨時都是能夠推心置腹的交談對象。請對他們的一切需求伸出援手，比如當虐待行為發生時，給他們找一處安全的住所。

你可能對是否應該牽涉此事猶豫不決。也許你認為這與你無關，或者你有可能判斷失誤，或者他們也許不想談論這件事情。但是請記住，受虐者往往都困惑不堪、內心矛盾，此外，雖然他們需要幫助才能擺脫困境，但通常都已和家人朋友不再親密。

你可能正是他們所需要的那個能夠幫他們擺脫受虐境遇、開始彌合創傷的人。

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作者陳愉是前洛杉磯華裔副市長、女性自由主義倡導者、暢銷書作家，著有《30歲前別結婚》。她有兩個女兒。您可以通過www.joychenyu.com與她交流。文中所述僅代表她的個人觀點。

資訊來源：華爾街日報華文版

女人啊~~要先愛自己

　　女人啊~~要先愛自己，再愛丈夫、孩子……或任何一個妳想愛的人。
　　
　　免費續杯的咖啡是巫婆無法抗拒的誘惑，所以巫婆總是三不五時的到宜家享受39元的含免費續杯咖啡的早午餐，然後在咖啡香中看一本好書或完成一些工作計畫。
　　這天是美好的早晨，暖暖的太陽、輕輕的風~~~巫婆瞇著眼睛、翹著嘴角、彎著雙眉、捧著熱騰騰的咖啡，深深的吸著不斷往上飄的咖啡香~~多麼美好的一天啊！
　　十一點了，呃，已經是第三杯…咖啡了~~周圍也只是三三兩兩錯落的坐著幾個人而已，突然一個聲音響起……
　　
　　「這邊沒有人坐吧？」
　　「哦！沒有。」巫婆反射性的回答，然後睜開眼睛看著已經安安穩穩坐在對面的阿婆和一個六歲的小女娃……心裏想的是「旁邊都是空位ㄟ，阿婆，你為什麼一定要跟我擠同一張桌子哪？」
　　可是巫婆從小就是一個有禮貌的小孩，所以這時巫婆彎彎著眉，面帶微笑的說：「妹妹好乖喔！會坐好等婆婆把早餐分好。」
　　然後就看到一個以小妹妹為傲的老奶奶細數著小女娃從出生到現在的一樁樁「偉大事蹟」……巫婆也很配合的在阿婆斷句的時候說「嗯…」、「真的嗎？」、「好厲害喔！」、「哇！小妹妹好有主見喔。」、「一定是奶奶教的好。」……
　　沒錯！巫婆是一個喜歡諂媚老人家的好孩子。
　　
　　然而，在小妹妹的成長史結束後，在阿婆的眉飛色舞中，巫婆聽到的確是一個令人心痛的故事──
　　小妹妹的爸爸和媽媽是國立大學研究所畢業，夫妻二人都在新竹科學園區的一家股票上市公司任職，但是婚後一年不到，媽媽就罹患憂鬱症，後來自殺了。留給一對小兄妹的是各500萬元新台幣的遺產。小妹妹的媽媽過世後一年不到，小妹妹的爸爸就和帶著前夫的四個小孩的前女友結婚。
　　
　　巫婆在阿婆臉上沒有看到一絲對死去媳婦的憐惜，也沒看到對現在這個媳婦的疼惜。阿婆說：「這些都是她們自己的選擇。」
　　我們沒有權利去批判阿婆什麼，因為兒子大學開始就沒跟她住在一起，不論是和前妻後婦，兒子婚後也只是在假日時把孩子帶給老媽媽看著，然後夫妻二人一起出門過他們的兩人世界。美其名是讓老媽媽享受含飴弄孫之樂，其實當老人家是臨時保母。而事實也如同老人家所說：「自己的選擇。」她沒說的是：「自己負責。」
　　
　　巫婆很痛惜這個選擇死亡的女人：妳知道你失去了什麼嗎？
　　小女娃六歲了！她說她才不要跟他們（指繼母的四個孩子）玩。回到家就在自己的房間裏和哥哥玩。要是有人欺負她，就一拳打倒他。所以她很努力的練抬拳道，才六歲就已經有「帶」的高手了！
　　看著她不符合六歲小女娃的一臉堅毅和嚴肅，巫婆說出口的是「妳好勇敢啊！」說不出口的是──
　　這位媽媽，妳怎麼捨得拋棄一個這麼勇敢的孩子？妳的孩子比妳勇敢的面對生命啊！
　　這位媽媽，妳知道你選擇死亡後──
　　妳的先生馬上忘了妳！
　　妳的婆婆不會憐惜你！
　　妳的孩子覺得你拋棄他們！
　　妳的孩子在小小年紀就要武裝自己！
　　把妳撫養長大的父母，白髮人送黑髮人是多麼的哀傷！

　　這位媽媽，妳知道你選擇死亡後，妳失去了什麼嗎？
　　妳不只失去生命；
　　妳失去陪伴妳的孩子唯一的童年時光，也讓妳的孩子失去歡樂的童年歲月；
　　妳失去陪伴把妳撫養長大的父母的機會，也讓妳的父母失去子女孝順的機會；
　　妳失去未來幸福的機會；也讓在世界某個角落正準備讓妳幸福的人擁有幸福的機會。
　　
　　巫婆更無法理解，不過就是和一個不愛自己的男人結婚，就要陷入死亡的泥沼嗎？
　　一個擁有高學歷、高所得、高存款、高技術的現代女子，是有很多選擇的。她大可以離婚、帶著孩子一起過快樂的生活；說不定也有機會遇到一個懂得欣賞她、疼惜她的男人，然後一起過著奢華的幸福生活。
　　
　　女人啊~~
　　先愛自己、然後選愛自己的、再愛自己所選的。
　　最重要的是：自己的選擇，自己負責！　　

巫婆於2009年12月

不要和豬打架﹙2﹚：霸凌者的<後來>

　　2010年4月時，為了大樓安全和住戶管理的事，搞了一肚子火，那時巫婆有感而發寫下「不要和豬打架﹙1﹚：被霸凌了 怎麼辦」一文貼到部落格，並調整自己面對事情的態度，為「讓自己的生命更美好」而努力。

　　在過去近4年的時間裏，巫婆遇到許多「壞人」（註一）的惡意攻擊行為和言論，就像一隻蟑螂爬過桌面上的餐盤，卻得把餐盤、桌子、屋子的各個角落、和排水管全部清洗一次，免得讓自己感染細菌而生病。好在是洗乾淨就沒事了  Y^_^Y

　　幸運的是巫婆也遇到許多「安悅坊」（現改名：美諦安行）產品的愛用者，從安悅坊（現改名：美諦安行）成立至今，多年來不間斷的支持巫婆的純天然手工清潔∕保養品和生活小品，就算得等一個多月才拿到貨，也要等巫婆交貨，只因為「有效、好用、又天然，不管是對自己或是對我們生活的環境都很好。」（這句話可是客人自己說的喔 Y^_^Y ）

　　在這3年多的時間裏，無事也無債的巫婆，一身輕的背著小背包、手拉一個小小的行李箱，飛去了印尼、歐洲的幾個國家、進出了N次的中國，也曾騎著摩托車+搭火車或是自己開車，把我們的寶島臺灣繞了N圈。

　　巫婆度過了豐收滿載的4年，準備迎接「馬到成功」的新的一年時，住戶管理委員會的主委跟巫婆說：他很累，可不可以由巫婆來當主委？
　　巫婆當時的表情→ (‵﹏′)”’
　　看他兩眼無光的凹陷在兩個黑眶裏、印堂發黑、氣色灰暗，還有一點喝醉酒的語無倫次……讓巫婆的腦子出現過去3年多裏發生與這家房仲有關的點點滴滴…

　　嗯~~當初巫婆在部落格貼上「不要和豬打架﹙1﹚：被霸凌了 怎麼辦」之後沒多久，曾跟巫婆嗆聲的這家房仲的業務S在大樓門口碰到，他開口又跟巫婆嗆聲「你才是豬，我們是馬！」
　　巫婆一臉錯愕 (⊙_⊙)”’ 的看著他，很無言的在心裏 OS「是ㄚ~~馬……不知臉長。」=_=

巫婆有話要說：
不過~~這件事讓巫婆樂了好幾天：耶~~ 有人在跟巫婆的文ㄟ~~ 而且還傳出去ㄟ~~ 真素謝謝大家啦~~~~ ^ω^

　　又過了一段時間……這個世界真的很小，巫婆又在馬路上遇到這傢伙，他……竟然主動跟巫婆打招呼！！！巫婆又是一臉錯愕(⊙_⊙)”’：ㄚ~~~看到鬼啦~~~~~~
　　如今這傢伙那去了呢？超過一年以上的時間不從出現在這家房仲囉~

　　這家房仲的另一個跟巫婆嗆聲的業務M，在2年前的n個夜晚喝醉酒騎摩托車亂吼亂叫的在馬路上橫衝直撞後……再也不見蹤影。

　　近4年來，這家房仲經過一波又一波的人來人去、倒人家的會被人家在門口貼大字報、噴漆、登門討債……等等的事件後，現在…只剩下住戶管理委員會主委這個老板兼掃地一人。
　　如今他問人要不要接主委一職……看著他堵在大樓門口卻沒掛車牌的賓士S320和混著煙酒臭味的屋子，巫婆的腦子響起多年前一位同事跟巫婆說的一句話：見怪不怪，其怪自敗。

　　回首年少時跌跌撞撞的輕狂、平安惜福的行遍天下、在此迎接馬到成功的時刻，巫婆謹以：

設定目標、想辦法完成目標，讓自己的生命更美好~

祝福每一個來 美諦安行 瞧瞧的朋友 Y^_^Y

巫婆於2014年1月

巫婆有話要說 (2015/10/5補述)：
上個月底，又看到那個跟巫婆嗆聲的業務M -- 插著鼻管、說不清話、整個人皮包骨......因為生病沒工作又沒地方住，只好拎著裝著全部身家的幾個袋子找他曾經全力幫著到處欺壓、侵占、霸凌別人的老板，就是那個大樓管委（號稱擁有多處住房店面），能夠給個棲身的地方，只見那個曾經的「大哥」冷冷的對這個曾經全力一起到處嗆聲、如今身患重病、無家可歸的「小弟」說：「你不行待在這裏。你在這邊會影響到我。」

巫婆不是聖人，做不到同情他；巫婆更不是壞人，做不到幸災樂禍。
只是......天道好還、善惡有報，巫婆時時刻刻提醒自己：存善念、說好話、做對事！

註一、壞人：一種人類，屬於「小人」類的亞種，
　　　行為特徵是為自己的欲望或情緒感受，
　　　「做」一些傷害他人的事或
　　　「說」一些刺傷∕抹黑他人的話，
　　　企圖讓他人的日子不好過，
　　　以滿足自己幼稚且自卑的心靈。

在看一看：
不要和豬打架﹙1﹚：被霸凌了 怎麼辦

不要和豬打架﹙1﹚：被霸凌了 怎麼辦

　　最近為了住戶管理委員會已經8個月沒保養大樓電梯的事，搞得一肚子氣，也應付了2個月的各種說詞和抹黑把戲。所以一直在思索如何讓一個睜眼說瞎話──每天把他的賓士車橫檔在大樓門口，請他移開還說「你人又不是過不去」、說不出大樓管理費餘額、交不出收支明細、卻一直以「沒錢」為藉口，堅持不保養電梯、大樓走廊燈壞了也不修、更是多年不清洗大樓水塔，還跟住戶們說要保養電梯只是個人意見、住一樓而用不到電梯的主委現出原形，更誇張的是，這位主委還是開房屋仲介公司的，還佔用管理室堆放他們公司的廣告刊板呢~~

　　可是……這幾天，腦子裏竟一再反覆的出現小時候和巫婆嬤的一段對話──

　　阿嬤：「跟豬打架，搞得一身髒，很好玩嗎？」

　　那時連豬長啥樣都不知道的小巫婆滿臉疑惑的說：「我們家又沒有養豬，我什麼時候和豬打架了？」

　　阿嬤一臉沒好氣的說：「憨孫！」

　　很多很多年後的今天，巫婆才想起來──原來是那天阿公又在「膨風」（就是廣告常說的：男人過了40，就只剩一張嘴。）純真無邪、天真可愛的小巫婆就用剛長出來的牙齒咬破阿公吹的大氣球！也因此被阿公列入黑名單，從此過著悲慘辛酸的童年歲月 q_p ……

　　怪只怪巫婆嬤教育的不夠徹底，巫婆又看太多武俠小說，養了一身「浩然正氣」、還路見不平、挺身相助勒……於是乎──得到國中老師的評語：擇善固執；高中同學的畢業留言是──Don’t trouble you, until trouble troubles you.

　　在職場上跌跌撞撞、鼻青臉腫了多年後，年紀已經一大把的今天，才恍然大悟「量力而為」的意思。

　　這個主委可以把話說的天花亂墬、為所欲為，也是因為這棟樓的住戶們並不關心居住環境，大家都是抱著不要惹事的想法過自己的生活。即使不久前，附近另一大樓才發生因為電梯長期沒保養而墬落的死亡慘劇，也不會讓他們有何警惕。

　　有了這層認知，巫婆更能體會「孟母三遷、擇鄰安居」的用心良苦。

　　居住環境的品質是靠全體住戶的的觀念和做法在維持，不是巫婆一個人大聲小叫就能改善。與其搞得一身髒兮兮、又筋疲力盡，倒不如──

　　找個好鄰居，大家互相照應，讓惡勢力自自然然的沒有生存空間──才是實在又愉快的做法。

巫婆於2010年4月

再看一看：
不要和豬打架﹙2﹚：霸凌者的<後來>

上司嘲諷？同事孤立？言語霸凌應申訴

霸凌問題不只存在於校園中，職場也有霸凌現象。北市府勞工局調查發現，有超過5成4的勞工，曾經在職場上遭受到霸凌，其中又以「言語霸凌」最常見，包括言語謾罵、冷嘲熱諷等。

勞工局表示，職場霸凌行為比起校園霸凌更容易被合理化，導致被霸凌者不敢申訴，呼籲企業除應明訂反霸凌工作守則外，勞工若遇到類似問題也可適時向同事、主管、親友求助。

勞工局就業服務處處長徐玉雪表示，為了解目前職場的霸凌現象，台北人力銀行日前舉辦「OKWORK？職場霸凌大蒐秘」問卷調查活動，共有1820人參加，其中54.89%的受訪勞工表示，曾在職場上「被霸凌」。

霸凌型態則以「言語霸凌」最常見，占53.96%，包括道人長短、冷嘲熱諷等；其次為「人際關係霸凌」，占26.04%，例如同事搞小圈圈、刻意孤立某人。

此外，還有14.95%的勞工覺得曾在「工作方面」被霸凌，包括主管不合理加重工作，或是表現良好卻被漠視等。有4.12%的勞工曾被「精神霸凌」，像是以動作、言語、工作等讓被霸凌者產生威脅感、憂鬱等；另有0.93%的勞工曾遭「肢體霸凌」，如扭打、暴力相向。

勞工局表示，職場霸凌狀況時有所聞，由於「霸凌」涉及主觀意識，再加上難以舉證，到目前沒有收到以「職場霸凌」為由的申訴案。

勞工局提醒，一旦碰上職場霸凌，應先冷靜並設法紓解不滿、恐懼等情緒，主動向其他同事、主管或親友尋求協助。若職場霸凌行為已嚴重影響個人身心或涉及違反勞動法令，就要蒐集相關證據，向公司或勞工局投訴。

資訊來源：聯合報╱2012.11.01

面對集體霸凌 走出黑羊效應

書名：黑羊效應‑‑‑‑ 心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象
作者：陳俊欽

　　在求學過程或職場生涯中、大家或多或少都曾目睹、聽聞甚至是涉入過排擠或霸凌他人的事件。
　　除了勒索或是為了某項政治利益等目的外，有一種集體霸凌卻是因為群體沒來由的仇視一個人，理由卻只是無關痛癢的小事，例如「他很胖」、「他成績很差」、「他個性過於內向」、「他太引人注目了」等理由，卻引起眾人群起圍攻。
　　不想成為加害者和受害者的人，選擇冷眼旁觀、卻不曾向老師或主管等有權力改善這種現況的人反應。
　　最後直待受害者轉學、離職，或是彼此畢業才讓這齣血腥鬧劇畫下句點。

　　有群體出沒的地方「霸凌」與「排擠」就不會消失。
　　受害者就像是白羊群中最醒目的黑羊，一舉一動都是被人挑起攻擊的原因。
　　而霸凌者也不見得是壞人，卻被群體意識逼迫，成為持刀的屠夫。
　　在一旁的閒雜人等則成了沉默的白羊不敢吭聲。
　　這場「自認為是好人的人」欺負「好人」的困局便構成了「黑羊效應」……

　　「黑羊效應」：一個由黑羊、屠夫、閒雜人等所構成的群體獻祭儀式‑‑‑‑‑
　　黑羊的過錯微不足道，甚至根本就沒有錯；
　　屠夫也非大奸大惡之徒，不是為了利益而去傷害他人；
　　閒雜人等以為置身事外就事不關己。
　　黑羊越是示弱與討好，只會強化屠夫的下手力道。
　　時間讓關係成為日漸擴大的死結，無人能解。
　　待黑羊消失後，一切才恢復平靜，彷彿從未發生過一樣。
　　但回頭細想事件最初的成因，卻沒人提得出來。

受害者＝無助的黑羊，恐懼的想：
　　我到底做錯了什麼？
　　為什們他們要這樣對我？
　　即便做得再好也沒用，我都低聲下氣了，他們為什麼更憤怒？
　　該怎麼做才能逃離這種生活？ 

加害者＝持刀的屠夫，自我安慰的想：
　　總之，一定都是他的錯，我們才是正確的。
　　他是不可能悔改的。
　　這些討好我們的行為都是虛偽的假象。
　　一定要好好制裁他！

閒雜人等＝漠視的白羊，逃避的想：
　　反正兩邊一定都有錯。
　　還好我跑得快，不然就是我就成了受害者。
　　我才不想被牽扯進去，他們愛鬧自己去鬧就好了，跟我又沒有關係。
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　　萬一不幸，自己變成了黑羊，此時，千萬不要慌張！
　　黑羊效應的第二個時期「發展期」的時間很漫長的，絕對足夠讓你思考自己該怎麼辦；
　　其次，密切注意好自己的身體健康，也就是妥善的「身心健康管理」，不要讓任何心理創傷，有惡化的可能。
　　只要掌握好這兩點，你是有機會全身而退的 ‑‑‑‑‑‑‑
　　
自救守則1
　　你要明白，這是特殊狀況，而非常態。社會並非沒有公義，你的朋友也不是那麼無情，只不過他們通通掉進一個難以脫身的「黑羊效應」當中。你大可用一個說法來想像他們，「他們被鬼附身了」。

自救守則2
　　這個「鬼」，就是「集體意識」，那是一個你在此刻打不贏的鬼，不要去做無謂的犧牲。你絕對打不贏的，相反的，你任何的反擊行動，不管你想的再精巧，都是枉然。

自救守則3
　　你也無須討好這個「鬼」，你的任何討好，只會帶來更大的被侮辱，人們會在這個時刻變得異常冷酷無情，即便你哭也好，難過也好，通通一樣。想想那些被徵召上戰場的農民，他們平日連偷一隻雞都不敢，但是上了戰場，卻敢把刺刀刺進對方活生生人的心臟，為什麼？因為這些農民已經把對方給「黑羊化」到「不是人」的境界。你說，殺掉黑羊都敢了，你的可憐樣無人同情，又怎樣呢？何必自己其辱？

自救守則4
　　開始把注意力轉移到這個場域（公司、學校）以外的地方，找回自己的朋友，回到自己的家人身邊，參加更多的活動，花更少的時間在「黑羊場所」，但無須思考是否該離開「黑羊場所」，更盡量不要跟朋友討論「黑羊場所」，否則你不但沒把朋友的陽光帶進來，反而把「黑羊場所」帶出去。

自救守則5
　　在「黑羊場所」保持最低調，有幾件事情會結束你的黑羊角色：
(1)新的黑羊出現（通常是新人）
(2)緊急事件出現（例如公司發生財務危機傳言、某高層來訪等等）
(3)威脅事件出現（另一個可能威脅到原有這個團體的新團體或決策發生）
(4)組織變動、「黑羊場所」本身發生內鬥等等

自救守則6
　　如果「黑羊場所」單純，而你也夠低調，這個黑羊狀態可能結束。
　　否則，趁早「停損」，通常是比較有利的。
　　當然，實際情況可能差異很大，黑羊到底能不能走？有什麼地方可去？是否還有待下去的價值？
　　離開這動作，是否會反而更加深黑羊內心的創傷？這些都需要專業的協助與評估，甚至，短期的使用藥物，也可能發揮重大的效果。

看穿黑幕
　　當黑羊事件事過境遷之後，反而是修補傷口的時刻，就同龍捲風過境後的家園重建。
　　自己衡量看看，是否需要專業的醫療協助或心理輔導？

為自殺的靈魂祈求消災與平安

　　自殺的死者，在華人文化的民間信仰中，他們的下場有兩種：
　　一種是被當地的風水地脈困在自殺的地方，成為捉交替的冤鬼（日本稱地縛靈），每天重複自殺的動作，需要抓到替身代替自己，才能離去；
　　另一種，則是靈魂被驅魔真君、日夜遊神，或是佛教過路的藥叉、金剛、揭諦、伽藍等神靈發現，通報鬼差將之帶回地府，被困在枉死城的內城（孤獨地獄），受盡死亡剎那的痛苦，也不能與外界通訊，除非獲得判官等神祇的許可才能託夢給家人。
　　由於相信死者在枉死城中受盡孤寂，甚至受盡死亡當時肉體遭受的痛苦，在民間信仰中，有一種名為「破城」（或「打城」）的超度法事。相傳延請僧侶、道士行法事，可使感召神佛，救拔怨魂出枉死城。

　　巫婆一點都不認同上段文字內容。自殺的靈魂得困在枉死城受苦或抓交替的說法，連嚇嚇活人的用處都沒有。如果有用，怎麼會古今中外、世界各國每年都有那麼多人自殺！困在枉死城受苦或抓交替的說法，頂多讓自殺者的親屬被他們的死對頭嘲笑、增加活著的親屬的心理壓力和負擔而已。

　　自殺的靈魂會去那裏？巫婆不知道，也不想知道，更不須要知道。對待各種｢靈｣的方式，不論是鬼怪／神魔／菩薩／佛，巫婆比較認同孔老先生說的（註1）：「未能事人，焉能事鬼？」，事鬼敬神結合處理事情的方式，各有利弊（註2）。

　　活蹦亂跳的巫婆只問自己：可以為自殺傾向的人做些什麼？可以為自殺的靈魂做些什麼？

　　自殺傾向的人有個共同的特徵：口語／文字的表達能力超強；各種道理／哲學／論述都會被他們輕易的否決。因為他們就是陷入自我否定、和不知如何面對現實的絕望的漩渦裏面；過多的言語，只會讓他們更否定自己、更絕望，陷入更深的漩渦裏面。

　　『邱吉爾的黑狗 -- 憂鬱症與人類心靈的其他現象』書中提到：對於自殺傾向的人而言，來自任何人的真誠的平等之愛都是給予他們繼續生存的勇氣。真誠的平等之愛是什麼？最近在面對吞安眠藥的鄰居才領悟到，鄭板橋故居的一付對聯：｢春風放膽來梳柳；夜雨瞞人去潤花。｣真正的關心，就像 ‑‑

　　　　　　春風輕拂每一個人的臉，無語；
　　　　　　細雨滋潤萬物，無聲。

　　我們可以為自殺的靈魂做些什麼？
　　　　只須要在心中…默默的、衷心的，
　　　　為他們祈求消災與平安。
　　　　不須言語，一個字都是多餘。
　　　　任何的推論、評論、討論、議論、談論~
　　　　都不是真誠的關心。
　　　　真誠的平等之愛是
　　　　不畏任何推論、評論、討論、議論、談論的陪伴。

　　　　如果確實了解他們自殺的錯綜複雜原因……
　　　　請避免同樣的情境再發生！不過…
　　　　通常都是周圍的人自以為是的原因~ 說不定……
　　　　周圍的人就是加重這些原因的人！

註1：《論語．先進》
季路問事鬼神。子曰：「未能事人，焉能事鬼？」
敢問死。曰：「未知生，焉知死？」

註2：《禮記．表記》
子曰：夏道尊命，事鬼敬神而遠之，近人而忠焉，
　　　先祿而後威，先賞而後罰，親而不尊。
　　　其民之敝，惷而愚，喬而野，朴而不文。
　　　殷人尊神，率民以事神，先鬼而後禮，
　　　先罰而後賞，尊而不親。
　　　其民之敝，蕩而不靜，勝而無恥。
　　　周人尊禮尚施，事鬼敬神而遠之，近人而忠焉，
　　　其賞罰用爵列，親而不尊。
　　　其民之敝，利而巧，文而不慚，賊而蔽。